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七月 2009

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豆腐！

你们好！我是靖宜。今天我要介绍的是营养健康的豆腐！


你知道吗？

半杯的豆腐含有一十点一克蛋白质。相比之下， 1 / 2杯牛奶含有五点一克的蛋白质，一个3盎司鸡蛋含有六克和四盎司牛肉含有大约26克蛋白质。豆腐是一个很好的蛋白质来源的素食主义者。

半杯豆腐含有94卡路里的热量。相比之下， 4盎司牛肉含有331卡路里， 1 / 2杯2 ％的牛奶有60卡路里， 4盎司奶酪包320卡路里的热量。

半杯豆腐含5克脂肪。低脂肪的豆腐也是商用，也只有一点五克脂肪。四盎司牛肉包高达15克脂肪，一个鸡蛋含有五点五克脂肪。豆腐是一种胆固醇的食物，因为大家都以植物为基础的食品。相比之下， 50杯2 ％的牛奶含有9毫克的胆固醇，四盎司鱼类含有75-100毫克的胆固醇和4盎司牛肉含有约113毫克胆固醇。

最后，半杯豆腐含有大约227毫克的钙，或约22 ％的供给量。依不同品牌而定。

还有，我觉得这个也是很可爱的哦！哈哈！

靖宜 ^^

♥华文! 下午1:26

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